就算没有达到他人的期望也没关系
如果你的焦虑来自背负了别人的期待，那么此刻就请放下对这些期待的执念。
为了满足别人的期待而努力，这件事情本身是没有错的，正是这种动力在推动我们一步步学习、成长。
但是如果面对期待时，怀抱着“一定要做到，才能对得起这份厚望”的心理，就会变成极大的压力。
我们总是容易在“成为自我”和“满足他人期望”之间挣扎。
但是成长的规律要求我们每个人都要成为自我，而绝不是别人的影子和附庸。
能分清这一点，就不会无端焦虑。
不想做的事情用“10分钟定律”解决
干扰每天情绪的，还有那些自己不擅长却不得不做，或者内心很不想做的事。
对待不想做的事，最有效的策略就是运用“十分钟定律”，集中精神花10分钟先来做。
10分钟虽然不长，但是集中精力好好做的话，也可以有一个良好的开端。一次又一次尝试后，不擅长的事也可以变成自己擅长的事。只要勇于开始，慢慢都会得心应手。
你可以花10分钟让复杂的问题变得简单一点，可以花10分钟硬着头皮克服难题，之后也许发现事情没有你想得那么难。
不管吃什么，都要好好品尝
品味生活，可以从最简单的品味食物开始。
不管是大鱼大肉，还是粗茶淡饭，都能够仔细品尝、好好享受每顿饭的人，能保持健康的心态。
吃饭，对于现代人而言不仅仅是填饱肚子，也在填补我们的情绪。
好好吃饭，好好睡觉，好好让自己变得优秀，心里的垃圾定期倒一倒，告诉自己什么事情都会过去的。
相信努力的结果会在未来展现
总有人感叹，自己明明那么努力，却仍然收获甚微，看不到成功的希望，于是心情变得沮丧。
俗话说，台上一分钟，台下十年功，现在你看到的那些有所成就的人，其实他们很久以前就在努力了。
每个人的人生也是如此，大部分努力都不是立刻就能看到成效的，今天的成绩，是多年前埋下的种子。
把现在的努力作为对未来的自己的投资，许多压力就可以变成动力，让自己更从容地工作，更淡定地迎接生活每一次考验。
将事实和主观意识分开
所有情绪问题，都可以通过区分事实和主观意识来消解。
把客观事实和主观判断区别开，能够让我们更容易看清事实，不被情绪所困。
关于焦虑，有位心理学家曾经做过一个比喻，“我们的思维像孙悟空一样，一个筋斗可以翻越十万八千里，而身体就像唐僧一样，必须脚踏实地才能到达目的地。”
思维可以去未来，也可以回到过去，但身体的能力是有限的，当思维的想象远远超出身体能力的时候，身体会感到无能为力，思维就开始批判自己，焦虑和痛苦就产生了。
请坚信自己每一分努力、每一个付出，都会迎来想要的结果。静待花开，你就不会再焦虑了。
来源：学习强国
