如果晚上临睡前有人问你：“回想一下，今天你有过哪些情绪？”可能你会回答：“开心、生气、兴奋、害怕、紧张、悲伤……”我们为什么会有各种情绪呢？那是因为在我们的身体里有一些特殊的小精灵。
在动画电影《头脑特工队》中，有五个“情绪脑精灵”，它们分别是黄色乐乐、蓝色忧忧、红色怒怒、绿色厌厌和紫色怕怕。电影的主人公莱莉原本每天都很开心，直到有一天，她因为搬家开始变得难过、沮丧……
这时候，她的“情绪脑精灵”成为指挥官，在头脑司令部指挥莱莉做出各种事情……幸好在电影的结尾，莱莉又变回了那个快乐的女孩。住在“城堡”里的情绪脑精灵情绪脑精灵，是大脑中的电信号。这些信号就像闪电一样快，不断地告诉我们应该感受到怎样的情绪。
这些脑精灵住在我们大脑中一座古老的城堡里，这座城堡叫做“边缘系统”。它不仅存在于人脑中，很多动物的大脑里也有，所以，动物也是有情绪的哦！
这个城堡很大，里面有很多房间，比如海马、伏隔核、纹状体、杏仁核，还有高级皮层。当我们的情绪出现时，就会像特别活跃的充满电的信号一样，从一个房间跳到另一个房间，简直就是在开一场快乐的舞会。
你有没有想过，为什么打游戏赢了会开心？看到蛇会害怕？这都是因为我们大脑里的快乐中枢和恐惧中枢在工作。快乐中枢在我们脑袋的腹侧背盖区和伏隔核，那里会产生让我们快乐的小精灵——多巴胺。而恐惧中枢藏在一个叫做“杏仁核”的小房间里，像一只小杏仁，它掌管着我们的恐惧情绪。
遇到这些脑精灵，该怎么做？
欢迎它们！这些脑精灵的出现是在告诉我们：你是一个有感情的生物。就算是悲伤、生气、恐惧等令人不快的情绪，都是大脑的反应，都是我们的朋友。每一种情绪都是我们生活的一部分，是大脑的魔法，是情绪脑精灵的工作。不要害怕、逃避那些让人不快的情绪，勇敢地面对它们，接纳它们，因为它们会帮助我们成长。
到“冷静角”待一会儿。我们可以在家里找一个固定的地方，把它设定为冷静角。如果一些事情让你感到太愤怒了、特别害怕、难过悲伤，可以去那里冷静一下。你会发现，那里就像一个神奇的地方，能让你的情绪得到舒缓。
把它们表达出来。当情绪来访时，我们可以找各种方式表达出来。哭泣、说话甚至写作文，都是很好的方式。你可别小瞧了写作文，这就像是给情绪脑精灵拍照，记录下它们的样子，这种方式有个专业的名称，叫做“叙事疗法”。
放飞你的情绪吧！
你知道吗？每一次学会接纳并处理情绪脑精灵，我们的大脑就像在健身房锻炼一样，会变得更强壮、更健康。而且，和情绪脑精灵友好相处，可以让我们更好地理解自己，了解自己的需求，也可以帮助我们更好地理解和接纳别人，让我们的人际关系更和谐。
当你遇到开心的事，那就大声笑出来，让快乐的脑精灵飞翔吧。
当你遇到生气的事，记住，那是生气的脑精灵在提醒你：你应该冷静下来，用更合适的方式处理问题。
当你感到恐惧时，那是恐惧的脑精灵在守护你，提醒你注意危险。
当你感到悲伤时，那是悲伤的脑精灵告诉你：你需要时间去疗愈心灵，去调整自己。
你的每一次成功应对情绪，都是成长的重要瞬间。相信你能成为管理情绪的大师，有能力掌握自己的情绪，让大脑更健康！
来源：学习强国
